LIENS ENTRE TON MICROBIOTE & TES INCONFORTS DIGESTIFS ?  

VIDÉO

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  Le microbiote intestinal est un écosystème dense et varié 

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Le microbiote intestinal participe au fonctionnement du cerveau et à la régulation des humeurs. La dépression est un trouble mental qui touche plus de 264 millions de personnes de tous âges dans le monde. La compréhension de ces mécanismes est essentielle pour le développement de stratégies thérapeutiques efficaces.

 

Quel est le rôle du microbiote dans l'immunité ?

Le microbiote intestinal (et ses quelques 10 000 milliards de bactéries) contribue à nous protéger contre les agents pathogènes par l'effet barrière : en adhérant à la muqueuse intestinale, les bactéries de la flore empêchent les micro-organismes pathogènes de coloniser l'intestin.

 

Le microbiote intestinal assure son propre métabolisme en puisant dans nos aliments (notamment parmi les fibres alimentaires). Dans le même temps, les micro-organismes qui le constituent jouent un rôle direct dans la digestion : Ils assurent la fermentation des substrats et des résidus alimentaires non digestibles.

 

Le microbiote se met en place dès la naissance et évolue en fonction de différents facteurs comme l'alimentation (présence de fibres) ou les traitements antibiotiques. Le microbiote intestinal a un rôle indispensable dans l'immunité et dans la digestion. Certaines bactéries ont des propriétés anti-inflammatoires.

 

Notre microbiote joue aussi un rôle dans le développement nerveux et comportemental.

un microbiote intestinal sain permet de lutter contre les symptômes associés à la dépression

 

Il a notamment permis de mettre en évidence une moindre diversité de ce microbiote chez les personnes atteintes d'obésité : les souches bactériennes retrouvées dans leur intestin sont moins variées que chez les personnes non obèses, et cet appauvrissement s'aggrave avec l'obésité.

 

Refaire sa flore intestinale permet de soulager vos troubles gastro-intestinaux sur le long terme, et retrouver un microbiote intestinal sain.

 

De même que le stress affecte l'intestin et le microbiote en mobilisant les voies nerveuses et hormonales, ces voies fonctionnent à double sens. En fait, le nerf vague est même constitué à 90% de fibres ascendantes, c'est-à-dire véhiculant des messages depuis l'intestin vers le cerveau.

Le nerf vague permet une communication directe entre le microbiote intestinal et le cerveau. Les scientifiques ne se sont pas arrêtés à cette observation et ont poussé leur étude plus loin, esquissant une possible piste thérapeutique

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Le STRESS est géré également par L'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) qui est un système complexe, impliqué dans la régulation des réponses neuroendocriniennes au stress. Son activation déclenche notamment la production de «l'hormone de stress» – le cortisol. L'Adrénaline aussi joue un rôle important dans le gestion et réduction du Stress.

 

La majorité des enfants autistes montrent des déséquilibres du microbiote ou dysbioses.

https://www.parinat.com/conseils-micronutrition/articles/bien-etre/autisme-parinat/

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  Quel est le lien entre inconforts digestifs et microbiote intestinal ?  

  

« J’ai des douleurs abdominales après les repas »

« Je rencontre souvent des problèmes digestifs et je ne comprends pas pourquoi »

Si vous vous reconnaissez dans ces phrases, tu as de grandes chances de souffrir d’un déséquilibre de ton microbiote intestinal

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ou de ton FOIE à  découvrir ICI !

 

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  Qu’est-ce que le microbiote intestinal à part un écosystème dense et varié  

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Un microbiote, c’est un ensemble de micro-organismes (bactéries, levures, champignons…) formant un écosystème complexe et vivant en symbiose avec l’organisme hôte.

Nous ne possédons pas un, mais plusieurs microbiotes : au niveau de la peau, des organes génitaux, des poumons, de la bouche…

Le plus connu et le plus étudié aujourd’hui est le microbiote intestinal  (aussi appelé flore intestinale): Il pèse entre un et cinq kilos¹ et héberge entre 10 et 100 mille milliards de micro-organismes !

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Le microbiote intestinal est principalement situé dans l’intestin grêle et le côlon :

en effet, l’estomac étant très acide, il héberge cent millions de fois moins de bactéries que le côlon.

Comme notre empreinte digitale, le microbiote intestinal est propre à chaque individu : il est caractérisé par la diversité et le nombre de micro-organismes qui le compose.

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  L'IMPORTANCE DE LA SYMBIOSE ENTRE NOUS ET NOTRE MICROBIOTE  

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Nous vivons en symbiose avec cet écosystème dense et varié : il ne pourrait pas vivre sans nous et nous ne pourrions pas vivre sans lui !

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Un système qui évolue tout au long de la vie

La diversité et la colonisation du microbiote intestinal évolue depuis la naissance et jusqu’à la fin de la vie.

Chez le fœtus, le microbiote intestinal est inexistant : les bactéries commencent à coloniser le tube digestif dans les heures qui suivent la naissance. A ce moment-là, le microbiote est peu diversifié :

c’est lors de la croissance et de la diversification alimentaire notamment que la population microbienne se construit petit à petit.

A l’âge adulte, le microbiote intestinal évolue peu, mais chez les personnes âgées, on observe une diminution de la diversification.

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Quel est le rôle du microbiote intestinal ?

Le microbiote intestinal joue plusieurs rôles essentiels au sein de notre organisme :

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Un rôle métabolique 

Il intervient dans la digestion des aliments en :

•fermentant les résidus alimentaires non digérés par le côlon

•produisant des enzymes qui permettent la digestion des aliments

•absorbant certains nutriments

Il permet également de synthétiser notamment des vitamines (K, B12, choline) essentielles à notre santé.

Un rôle de barrière 

Il possède un rôle protecteur en opérant à un tri naturel entre les bonnes bactéries et les bactéries pathogènes et en produisant des substances antimicrobiennes.

Un rôle de défense

Il stimule notre système immunitaire en activant les cellules immunitaires (à 70% présentes au niveau de la barrière intestinale). Il l’aide à se développer et à fonctionner correctement.

Un rôle de maintien 

Il assure la perméabilité de notre muqueuse intestinale en jouant sur sa structure.

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Comment savoir si on a un bon microbiote ?

Tout est une question d’équilibre !

Pour un fonctionnement optimal, le microbiote intestinal doit présenter un équilibre entre les bactéries dites « amies » et les bactéries pathogènes, une stabilité de sa composition, mais également une grande variété de bonnes bactéries.

Par exemple, le microbiote intestinal d’un individu sain est composé d’environ 160 espèces de bactéries.

 

Qu’est-ce qui détruit la flore intestinale ? 

Malgré une composition relativement stable à l’âge adulte, plusieurs facteurs peuvent venir perturber l’équilibre du microbiote intestinal notamment :

• Une alimentation déséquilibrée, notamment riche en produits ultra-transformés

• La prise d’antibiotiques qui viennent perturber la population microbienne et parfois même détruire certaines bactéries non pathogènes

• Une mauvaise hygiène de vie (consommation de tabac, d’alcool…)

• Le stress

• La pollution

• La sédentarité

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Tous ces facteurs peuvent entraîner une modification du microbiote de façon plus ou moins durable.

 

Quelles sont les conséquences d’un déséquilibre du microbiote intestinal ? 

Lorsque l’équilibre entre bactérie pathogènes et bactérie bénéfique est rompu et/ou la diversification de la population microbienne s’appauvrie, on parle de dysbiose.

Un dysbiose vient perturber le fonctionnement normal du microbiote intestinal qu’on a détaillé plus tôt : Elle empêche la bonne digestion des aliments, la bonne synthèse

de métabolites, notre système immunitaire est appauvri, la perméabilité intestinale est altérée, etc. L’impact sur notre confort intestinal est multiple :

•crampes abdominales

•ventre gonflé

•transit ralenti

•selles liquides

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Outre ces inconforts ponctuels, une dysbiose peut être impliquée dans des maladies plus sérieuses comme des pathologies digestives (Maladie de Crohn, Syndrome de

 l’intestin irritable…) ou des pathologies métaboliques (diabète, obésité).

Pour conclure, il est important de comprendre que la qualité de notre microbiote intestinal est un bon indicateur de notre santé globale. Un microbiote intestinal sain est un

microbiote intestinal équilibré et diversifié. Comment rétablir son équilibre ?

¹ Les pouvoirs méconnus du microbiote, peuple de nos intestins. 2022 Le journal du CNRS

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